Les bols chantants sont des instruments qui produisent des sons et des tonalités différents, en fonction de leur taille et de leur matériau. On en joue en les frappant ou en faisant tournoyer leur périmètre à l’aide d’un maillet en bois. 

Les moines bouddhistes utilisent depuis longtemps les bols chantants tibétains dans leur pratique de la méditation. En outre, certains praticiens du bien-être (notamment les musicothérapeutes, les massothérapeutes et les thérapeutes en yoga) utilisent les bols chantants tibétains pendant leur traitement.

Les bols chantants s’apparentent à d’autres formes de thérapie sonore, et que les sons et vibrations des bols aident à amener les gens dans un état plus méditatif.

Ils peuvent notamment être joués pendant un cours de yoga ou pour réveiller la classe de savasana, mais également lors d’une séance de méditation ou pour les pratiques de guérison.

COMMENT UTILISER UN BOL CHANTANT ?

L’utilisation d’un bol sonore est en fait beaucoup plus facile que vous ne le pensez. Les bols chantants peuvent être chantés (en frappant le rebord du bol à l’intérieur) ou frappés à l’extérieur avec un maillet. Le plus important est d’apprendre à s’en servir et de prendre le temps de comprendre les différentes techniques – ni trop vite, ni trop lentement. Souvent, les gens commencent à faire chanter un bol sans comprendre qu’il faut être réactif au son, puisqu’il s’agit d’une onde analogique qui se déplace dans le bol. Lorsqu’ils bougent trop vite ou trop lentement, ils peuvent commencer à créer un son désagréable de cliquetis et de bourdonnement. 

Nous vous recommandons de jouer avec les bols en frappant différents points autour du bord et à l’intérieur, à différentes vitesses et intensités, afin de trouver l’option la plus relaxante pour vous.

Si c’est la première fois que vous utilisez un bol chantant, voici une liste d’étapes à suivre, approuvée par les experts pour vous aider à démarrer.

Pour commencer, tenez le bol dans la paume de votre main non dominante, ou placez-le sur le sol. Mieux encore, certains choisissent de le placer sur un coussin pour éviter que les vibrations n’affectent d’autres surfaces.

Ensuite, tenez le maillet dans votre autre main, entre votre index et votre pouce, comme si vous teniez un stylo.

Frappez le bol soit sur la partie extérieure, soit sur le bord intérieur, en le tenant à différents angles pour voir comment il joue. (Conseil de pro : commencez par un angle de 45°, car c’est le plus facile à jouer).

Commencez par exercer une légère pression – vous ne voulez pas y aller trop fort. Imaginez que vous la frappez avec environ 20 % de votre force pour commencer, l’équivalent d’une légère tape.

Plus tard, vous pourrez essayer de frapper plus fort, mais vous ne voulez pas nécessairement frapper le bol de toute votre force.

Enfin, petit à petit, vous réaliserez quelles sont les zones et les pressions qui produisent les sons les plus agréables pour vous, et vous vous orienterez vers elles au fil du temps. 

Il est possible que ce soit un praticien qui utilise le bol chantant sur vous. Voici concrètement comment le traitement se déroule.

Pendant le traitement aux bols chantants, vous serez allongé sur le sol tandis que les bols seront placés dans différentes configurations. Par exemple, ils peuvent être placés autour de votre corps, sur votre corps ou à différents endroits de la pièce.

Une fois placés, le praticien utilisera des maillets pour frapper les bols dans un ordre précis afin de produire des sons et des vibrations. Dans certains cas, votre praticien peut également inclure une méditation guidée.

L’utilisation des bols chantants et les bains sonores, en général, sont doux et généralement sans danger pour tout le monde. Cela dit, nous vous conseillons d’écouter votre corps (et vos tripes). Soyez toujours à l’écoute de votre corps et de vos besoins. Par précaution, parlez en à votre médecin traitant si vous souhaitez utiliser un bol chantant.

Les bols chantants et la guérison par le son, peuvent être une pratique magnifique et complémentaire à une thérapie physique ou psychologique.

QUELS SONT LES BIENFAITS D’UN BOL CHANTANT ?

Dans une étude d’observation sur les effets des bols chantants, les chercheurs ont constaté que certains des avantages étaient les suivants :

RELAXANT

Avant tout, les bols chantants (et plus généralement les bains sonores) sont le plus souvent utilisés pour aider à guider le corps et l’esprit dans un état de relaxation.

Les bains sonores peuvent offrir « une expérience d’écoute du corps entier, profondément immersive, qui peut apporter équilibre, relaxation et un sentiment de calme à tout votre être ». Vous pouvez ressentir les effets relaxants même avec une courte séance de bain sonore avec cet instrument spécial.

STIMULANT

Il existe une théorie selon laquelle les bols chantants stimulent les ondes cérébrales alpha et thêta1. Ces ondes sont associées à des états profonds, méditatifs et paisibles qui sont très propices à la guérison. Leurs sons pourrait également ralentir le rythme cardiaque et respiratoire, ce qui aurait un effet thérapeutique et réparateur.

RÉDUCTION DE LA DOULEUR

Dans une petite étude de 2016 menée par la psychologue de recherche en santé interactive Tamara Goldsby, Ph.D., les participants qui ont assisté à des méditations avec des bols chantants et des bains sonores ont signalé une réduction de la douleur après ces cérémonies. Cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires.

AMÉLIORE LA SANTÉ MENTALE

Dans cette même recherche de 2016, Goldsby et son équipe ont également observé que les bols chantants réduisaient les sentiments de tension et d’anxiété chez les 62 hommes et femmes qui y ont participé.

STIMULE LE BIEN ÊTRE GÉNERAL

Les bols chantants pourrait offrir un sentiment renouvelé de bien-être, de bonheur et de calme, et favoriserait un sentiment d’aisance et de paix intérieure.

Si cela semble trop beau pour être vrai, la recherche de Goldsby a effectivement constaté que le sentiment de bien-être spirituel des participants a augmenté de manière significative après l’étude. Les chercheurs écrivent : « La méditation au bol chantant peut être une intervention faisable, peu coûteuse et peu technologique pour réduire les sentiments de tension, d’anxiété et de dépression, et augmenter le bien-être spirituel. »

COMMENT CHOISIR UN BOL CHANTANT ?

De nos jours, de nombreuses personnes apprennent à utiliser les bols chantants tibétains et souhaitent s’en servir comme instrument thérapeutique ou de méditation.

QUALITÉ

Examinez l’aspect et le son d’un bon bol chantant. Beaucoup de magasin proposent des bols chantants qui ont une résonance peu optimale. Ces derniers ne vérifient pas la qualité des bols qui proposent à leurs clients. Les spécialistes capables de faire la différence sont très rares. Il est souvent préférable d’acheter un bol neuf de très bonne qualité.  Soyez en sûr, chez yoga-chakras, les bols chantants sont soumis à l’expertise de nos collaborateurs pour vous proposer le meilleur.

UTILISATION

A quoi va servir votre bol chantant ? Méditation, thérapie, concerts, ateliers d’entreprise, etc. Les réponses à cette question auront un impact sur vos choix. Il est bon de savoir à quoi servira le bol tibétain avant de l’acheter. Il existe également de nombreux types de maillets en bois, en feutre, etc. qui produiront un son différent lors de l’utilisation de votre bol chantant.

NOTES ET VIBRATIONS

Un bol chantant tibétain doit vibrer et maintenir la note assez longtemps lorsqu’il est frappé, ce qui produit plusieurs variations de tons et d’harmoniques. Si la vibration et le volume d’un bol s’estompent rapidement, il est de mauvaise qualité, même s’il a un ton singulier. Frappez toujours un bol avec la partie rembourrée d’une baguette plutôt qu’avec le bois pour produire un son doux et plein. Lorsque l’on fait « chanter » le bol (en frottant le bord du bol chantant avec la partie en bois ou en cuir d’une baguette), il y a plusieurs choses à considérer. Certains bols chantent tout de suite, d’autres ont besoin d’être joués pendant un certain temps. Ce n’est pas un signe de bonne ou de mauvaise qualité, c’est le reflet de la personnalité, de la typicité du bol. Lorsque vous entendez le son d’un bol, écoutez votre corps, ressentez ses vibrations et ses sensations. Si vous ressentez des picotements, c’est un signe positif. N’oubliez pas que les bols ont été conçus pour que vous ressentiez leurs bienfaits lors de leur utilisation. Le ressenti est donc essentiel.

ESTHÉTIQUE

L’apparence d’un bol tibétain est également un élément important du processus de sélection. Sa taille, sa forme et son aspect visuel doivent vous interpeller. Il est important de prendre le temps d’examiner de près les différents aspects du bol. Veillez également à ce que sa taille et son poids vous permettent de l’utiliser pendant longtemps. Il n’est pas facile de tenir à bout de bras un bol chantant de 3 kilos pendant toute une séance de thérapie. Certains bols présentent de profondes marques de marteau, sont polis, oxydés ou non. Parfois, certains mantras et symboles sont finement gravés et ciselés sur le bol chantant. Tous ces éléments doivent être pris en considération lorsque vous recherchez votre bol chantant tibétain.

BOL CHANTANT ET CHAKRAS

En Occident, la plupart des praticiens se préoccupent de la note du bol chantant et de sa correspondance avec une certaine zone du corps. Bien que cela fonctionne bien, il convient de noter que les bols chantants tibétains produisent des harmoniques et sont créés pour refléter l’ensemble du corps. Il est utile de choisir un bol pour sa note et il est merveilleux d’avoir plusieurs bols chantants, mais même si vous n’en avez qu’un, il aura un impact sur l’ensemble du corps, et pas seulement sur un chakra.

Le bol chantant est un instrument de musique traditionnel originaire du Tibet, utilisé par le peuple tibétain depuis des siècles dans les cérémonies religieuses et les prières. Cet instrument est également utilisé en feng-shui pour créer une atmosphère paisible et apaisante dans la maison, ainsi qu’en musicothérapie pour rééquilibrer le corps et l’esprit.

Le bol chantant est fabriqué à la main avec des alliages de métaux de haute qualité, tels que l’étain, l’argent et le cuivre, pour produire des sonorités aiguës et pures. Le son du bol chantant est censé éveiller la compassion et la sainteté, tout en purifiant l’aura et en nettoyant les chakras.

Le bol chantant peut être utilisé de différentes manières, comme en le frappant légèrement avec un maillet en caoutchouc ou en velours, ou en le frottant avec le même type de maillet pour produire un son continu et un vibratoire apaisant. Cet instrument peut également être utilisé lors de méditations, de massages ou de séances de thérapie, pour aider à détendre le corps et à lâcher prise.

Le bol chantant est également utilisé en lithothérapie pour ses propriétés curatives, en particulier sur le système nerveux et les chakras. On pense que les ondes sonores produites par le bol ont un effet bénéfique sur l’ensemble du corps, en aidant à purifier l’aura et à rééquilibrer le corps et l’esprit.

En occident, le bol chantant est de plus en plus utilisé comme outil thérapeutique, grâce à ses bienfaits sur le corps et l’esprit. De nombreux thérapeutes utilisent le bol chantant en complément de leur pratique, pour aider à harmoniser les chakras et à améliorer l’intuition. Si vous êtes intéressé par le bol chantant et ses bienfaits sur le bien-être, n’hésitez pas à essayer différentes sonorités et techniques pour trouver ce qui vous convient le mieux. Le bol chantant est un outil puissant et ancestral, capable de vous aider à atteindre un état de relaxation profonde et à vous reconnecter à votre intuition et à votre esprit spirituel.